近日，安徽一医院内分泌科收治了一名年仅24岁的男性患者，他因银屑病复诊而来，却在检查中发现空腹血糖高达19.71mmol/L，糖化血红蛋白更是惊人地达到16.7%——这已是典型糖尿病表现！这起病例为我们敲响警钟：糖尿病早已不是“老年专属”正规的股票场外配资平台，它正悄悄逼近年轻人。
当 “甜蜜负担” 越来越年轻化
我们更需主动破局
2025年11月14日
是第19个联合国糖尿病日
今年的主题是“糖尿病与幸福感”
倡导“提高认知，重在行动，关注职场糖尿病”
为什么会得糖尿病？
如何预防糖尿病？
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Q
确诊糖尿病的年轻人多吗？
根据中国疾控中心慢病中心2025年发布的研究数据显示，我国糖尿病年轻化趋势愈发明显。20岁至24岁女性的糖尿病患病率从1.48%涨至3.54%，同年龄段男性的患病率更是从1.99% 暴涨至7.42% 。糖尿病不再是中老年专属，年轻人也应提高警惕！
展开剩余75%Q
哪些年轻人是糖尿病的高危人群？
如果经常做以下这几件事，可能会增加患病风险：
1.含糖饮料不离手，可乐、奶茶当水喝；
2.能坐不站，能躺不坐，吃了就睡，睡醒就吃，长期缺乏运动；
3.肚腩越来越“突出”，体重不断往上涨；
4.熬夜晚睡，长期精神压力大，作息不规律；
5.有糖尿病家族史、妊娠糖尿病及巨大儿分娩史的人群，患2型糖尿病的风险更高。
Q
对年轻人来说，糖尿病前期有何隐匿表现？
糖尿病一开始的症状并不会很明显，而且对年轻人来说，更重要的是意识到糖尿病前期的隐匿性。
糖尿病前期是一种潜伏状态，此时血糖水平虽然高于正常范围，但还未达到糖尿病的诊断标准（ 6.1 mmol/L≤空腹血糖< 7.0 mmol/L，7.8 mmol/L≤餐后两小时血糖< 11.1 mmol/L）。
在这个阶段，合理干预之后完全有可能让血糖恢复正常，但不做好措施很可能发展成为全面的糖尿病。
在糖尿病前期，人们可能会体验到一些细微的变化，但这些往往容易被忽视。例如，轻微的视力模糊、经常感到疲倦、经常感到口渴和频繁小便等。这些迹象可能被归咎于工作压力或不规律的生活习惯。
然而，这正是糖尿病前期向我们发出的警告信号。在这段时间，通过饮食、运动可以降低30%~40%的糖尿病发病风险。但是忙碌的生活可能会让很多年轻人忽略了这些微妙的身体变化，从而错过了早期干预的最佳时机。
因此，对于年轻人而言，了解糖尿病前期的这些早期迹象至关重要。如果出现上述症状，建议进行血糖检测，及时了解自己的健康状况。通过早期的识别和适当的生活方式调整，完全有可能阻止糖尿病前期发展成为正式的糖尿病。
Q
血糖升高会有什么症状，怎样筛查？
“三多一少”——多饮、多尿、多食、体重下降，是糖尿病的典型症状。然而在早期阶段，大多数年轻糖尿病患者不一定表现为“三多一少”，而是出现一系列非典型症状，比如体重明显增加、皮肤褶皱处（如颈部、腋下等）出现黑棘皮征（色素沉着、天鹅绒样增厚）、疲劳、视力模糊、皮肤干燥、皮肤瘙痒、伤口不易愈合等。
如有上述表现，应尽快到内分泌科就诊，完善OGTT试验、胰岛功能评估等相关检查以明确诊断。
Q
预防胜于治疗，养成健康习惯
首先，合理的饮食是预防糖尿病的关键。这并不意味着我们需要严格限制自己的饮食，而是应该选择更为健康、营养均衡的食物。例如，增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜和水果，同时减少加工食品和高糖食物的摄入。健康的饮食习惯不仅有助于控制体重，还能改善血糖水平，从而预防糖尿病。
其次，定期的体育锻炼也是至关重要的。运动不仅能帮助我们保持健康的体重，还能提高身体对胰岛素的敏感性。无需剧烈地锻炼，如快走、游泳或骑自行车等中等强度的活动，如果能坚持每周进行至少三次，就足以产生积极的健康效果。
此外，保持良好的心理状态同样重要。压力是导致糖尿病的一个常见因素，因此学会有效管理压力，通过冥想、深呼吸等放松技巧，可以帮助我们维持稳定的血糖水平。
最后，定期的健康检查也不可忽视。通过定期检查，可以及时发现血糖水平的任何异常变化，从而在糖尿病发展成严重问题之前采取行动。
糖尿病从不是幸福的 “绊脚石”
早认知、早行动就能有效掌控
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